Low Carb, Hamburger-Brötchen mit extra viel Ballaststoffen aber gut verträglich

[Sputnik]

Hallo liebe Logianer und Low Carb´ler

200 Gramm Mandeln mit Haut
20 Gramm Flohsamenschalen
2 Tl. Salz
2 Tl. Brotgewürz oder nach Geschmack

10-15 Sek. Stufe 10

100 Gramm Gluten

10 Sek. Stufe 10 umfüllen.

180 ml Wasser
1 Pr. Ascorbinsäure (Vitamin C aus der Apo)
1 Pr. Zucker
1 Würfel Frischhefe zerbröselt

4 Min. 37 Grad, Stufe 2,5

1 Ei Gew. Kl. L
100 Gramm Magerquark
1-2 Eßl. neutrales Öl, z.B. Rapsöl

In den Topf zum Hefeansatz geben, die "Mehlmischung" kommt obendrauf.

10 Min. Knetstufe

Den fertigen Teig mit angefeuchteten Händen auf der angefeuchteten Arbeitsfläche zu einer Rolle formen. Mit einer Küchenschere in 8-10 Portionen teilen und flache Brötchen daraus formen. Die Oberseite wenn gewünscht in weissen Mohn drücken. Die Teiglinge auf ein mit Backpapier belegtes Blech setzen und mit einem Tuch bedecken.

Backofen vorheizen: 175 Grad Umluft. Ist die Temperatur erreicht, kommt das Blech in den Ofen. ( Mitte )
Backzeit je nach Ofen und gewünschter Bräune ca. 25-30 Min.



Im Frischhaltebeutel im Kühlschrank aufheben, oder einfrieren.

[Mamsel]

Hallo Sputnik,
kann ich auch Leisamen statt Flohsamen nehmen? Ich habe nur noch Trockenhefe da! geht das auch?
Könnte ich auch Sesam drüber streuen, statt weißen Mohn?
Die schauen mega lecker aus! Das könnte ich mir heute Sandwiches machen.

[Sputnik]

Hallo Mamsel

Flohsamenschalen nehmen das 50 fache Eigengewicht an Wasser auf. Das schafft Leinsamen nicht annähernd. Es ist ein Ballaststoff, der auch Leuten mit extrem empfindlichem Darm gut bekommt, was bei Leinsamen oft nicht der Fall ist.
Du kannst wenn Du unbedingt Hamburger-Brötchen machen willst, entweder vom Leinsamen mehr nehmen oder Du benutzt Dein erprobtes Brötchen-Rezept.
Und Du kannst die Teiglinge in alles drücken was Dir schmeckt. Das muß nicht unbedingt weisser Mohn sein. Das ist nur ein Vorschlag, da nimmt doch jeder was er am liebsten mag. Sesam ist doch auch oberlecker und logisch.

[knusperhexe]

Hallo Sputnik

Schon wieder ein Rezept, das ich umgehend zubereiten möchte. Wie machst du das, zauberst du das aus dem Hut ?

Wie auch immer, das Rezept wird bald ausprobiert, sobald ich Flohsamen gekauft habe, denke man bekommt sie in der Apotheke.

Gestern habe ich auf deinen Rat hin Redschneckes logische Quarkbällchen ausprobiert. Die waren so was von lecker.

Ich komme ja gar nicht so schnell nach mit dem Ausprobieren wie ich hier leckere Rezepte finde

Wenn ich deine Hamburger-Brötchen nachgebacken habe, gebe ich Rückmeldung - versprochen.

Liebe Grüße
Susanne

[Sputnik]

@ Mamsel und Knusperhexe: Bitte nicht verwechseln, in diesem Rezept sind keine Flohsamen verbacken, sondern Flohsamenschalen. Die sind im Backverhalten ein bisschen anders.
Plantago ovata ? Wikipedia

Ich habe das erste mal bei unserem Kräuterladen gekauft, da habe ich für 250 Gramm 6,95 Euro bezahlt. Ich befürchte, das die in der Apo auch nicht günstiger sind.

Inzwischen kaufe ich das hier: 1kg Flohsamenschalen, lichtschutzverpackt, 95% Reinheit bei eBay.de: Nahrungsergänzungen (endet 03.03.10 02:20:06 MEZ)
Da bekommt man auch sehr günstig Cistus incanus 1Kg Cistus incanus , Zistrose , 1000g 1A Qualität bei eBay.de: Nahrungsergänzungen (endet 23.02.10 09:04:16 MEZ) Und die berechnen auch nur 1x Porto !!
Wer hier im Kessel mal ein bisschen darüber lesen möchte, kann das hier: http://www.wunderkessel.de/forum/ges...70-cystus.html

@ Mamsel: Auch im Logi Forum gibt es einiges darüber zu lesen.

[Mamsel]

Hallo Sputnik,
danke für die Info. Ich habe die Brötchen gebacken, mit Leinsamen und die schmecken wieder mal oberlecker!Ich habe Sesam oben drauf gedrückt. Zwölf fertige Hamburger lagen da Jetzt sin es nur noch Zehn!
Das erste habe ich gleich heiß probiert! Aus dem zweiten habe ich mir ein Tunfischsandwich gemacht. Lecker, lecker, danke für das Rezept! und wieder mal volle **************************

[Sputnik]

Hallo Mamsel,......die rasend schnelle

Du bist ja nicht zu bremsen, Wahnsinn!!

Danke für die Pünktchen

[simplypetra]

Ich hätte ja alles da außer Ascorbinsäure und die Schale vom Flosamen. Wieviel Leinsamen hast Du stattdessengenommen Mamsel???

Oh Mist ich habe kein neutrales Öl mehr. Das habe ich vorhin in der Küche zerdeppert. Schöne Sauerei sag ich euch. Also dann doch bis Morgen warten.

LG
Petra

[knusperhexe]

Hallo Sputnik

Da war ich zu voreilig und haben ratz fatz fälschlicherweise Flohsamen in der Apo gekauft .

Ich sag ja immer: Wer lesen kann hat mehr vom Leben.

Hast du ne Ahnung, ob ich die Flohsamen auch in deinem Rezept verwenden kann, möglicherweise in veränderter Menge?

Habe ansonsten keine Verwendung dafür .
Liebe Grüße
Susanne

[Sputnik]

Hallo Knusperhexe

So aus dem Stehgreif kann ich das nicht sagen. Ich hoffe die haben Dir nicht zuviel Geld dafür abgeknöpft. Steht da eine Quellzahl auf der Packung ? Wenn nicht, dann solltest Du die in der Apo mal erfragen, dann sehen wir weiter. Es gibt ja verschiedene Sorten und die aus der Apo müssen eigentlich zertifiziert sein. Dann müssen die das auch wissen oder in Erfahrung bringen können.

[knusperhexe]

Hallo Sputnik ,

Habe schlappe 13 Euronen für die Flohsamen bezahlt. War mir egal, sollte ja für' n guten Zweck sein , habe mich nur über mich geärgert, dass ich das Falsche gekauft habe.

Auf der Dose steht, dass man 150 ml Wasser auf 5 g Flohsamen geben soll. Hilft dir das weiter?

Liebe Grüße
Susanne

[Sputnik]

Hallo Knusperhexe

Soll man das dann trinken können ? Sind die Samen weiss oder schwarz? 13 Euro für wieviel? Hast Du die Packung schon geöffnet?
Ich würde sonst einfach mal versuchen, ob sie die zurücknehmen.

[Kaffeehaferl]

Hallo Sputnik,

das kann man trinken für besseren Stuhlgang,
egal ob weiss oder schwarz

[Sputnik]

Hey Kaffeehaferl

Das weiß ich wohl, aber die Sorten haben unterschiedliches Quellverhalten und Knusperhexe will sie ja verbacken. Da sollte man schon in etwa vorher wissen was am ende rauskommt. Ich lach mich grad schlapp, das kann man ja auch ganz anders verstehen.

[Kaffeehaferl]

Hab ich mir auch gedacht, dass Du das bestimmt weisst,
es war nur meine spontane Antwort auf

Soll man das dann trinken können ?

Aber Brötchen zum Trinken ist auch lustig

[knusperhexe]

Hallo Sputnik

Ich habe die Dose gerade mal aufgemacht, es sind übrigens 500g, die Farbe ist eher braun ...

Ich glaube ich werde einfach mal am WE einen Versuch starten und mich an ein Mischungsverhältnis rantasten.

Aber heute wird noch gebacken und zwar alternativ dein Mehrkerntoast.

Liebe Grüße
Susanne

[knusperhexe]

Hallo Sputnik,

ich musste auch gerade laut lachen, ich werde berichten "was dabei rauskommt "

Hoffentlich hat es keine "durchschlagende Wirkung oder

Liebe Grüße
Susanne

[Sputnik]

Hey Knusperhexe

Versuchs mal mit 40 Gramm, aber auch mit den Mandeln zusammen mahlen, toi, toi, toi und unbedingt berichten.

[Sputnik]

Mahlzeit

@ Knusperhexe: Da mach Dir mal keine Sorgen, das ist so ziemlich das mildeste Helferlein für die Verdauung das es gibt. Man muß halt nur ausreichend trinken. Und wenn ich sage ausreichend, dann meine ich das auch so, schließlich sind wir keine Hydranten.

[knusperhexe]

Hallo Sputnik

Es hat geklappt, freumichganzdoll

Ich habe mich an deinen Rat gehalten und 40g Flohsamen verwendet. Der Teig war sehr geschmeidig und die Brötchen sind sehr schön aufgegangen.

Habe sofort eins lauwarm verdrückt .

Bis jetzt habe ich auch noch kein Bauchrumpeln verspürt, also kann man die Dosierung fürs Rezept so weiterverwenden.

Lieben Dank für die schnelle Hilfe ( ich wusste gleich :" Hier werden Sie geholfen" ) frei nach Verona P..th.

Liebe Grüße
Susanne

[Sputnik]

Hallo Knusperhexe

Ich hab mir vor einigen Wochen mal eine 100 Gramm Packung Samen für 1,99 aus meinem Asia-Laden mitgebracht. Also hab ich das heute auch getestet. Haben wir gut gemacht, oder??

give me five...

[knusperhexe]

Hallo Sputnik,

mit Teamwork geht alles besser

Liebe Grüße
Susanne

[Backfan]

Hallo Sputnik,

dass deine Toastbrötchen super waren, habe ich dir ja schon geschrieben, aber die Hamburgerbrötchen schmecken gigantisch!!!!

( Die Nussecken waren auch sehr lecker )

Danke für deine Rezepte

Liebe Grüße
Backfan

[angela.lafrenz]

Danke für das supertolle Rezept!!
Habe ich abgespeichert und werde es demnächst probieren...
Freue mich drauf....

Ein schönes Wochenende und liebe Grüße!!

[Sputnik]

Hallo ihr fleißigen Bäcker
Ich habe mal großzügig aufgerundet die KH Menge für das ganze Rezept berechnet. Es sind ca. 23 Gramm. Bei 10 Brötchen also pro Brötchen 2,3 Gramm. Habt ihr mehr oder weniger, dann einfach durch die Anzahl eurer Brötchen teilen.

[ansha]

Hallo Sputnik

Heute habe ich die Hamburger-Brötchen gebacken, die schmecken mir, so spontan beurteilt, fast etwas besser als die mit viel Mandeln, ich denke wegen der Konstistenz, es ist irgendwie "brotähnlicher". Bei Gelegenheit werde ich mal ne Kombi aus Flohsamenschalen, Mandeln und Mandelmehl probieren.

und@ Knusperhexe

Du kannst die Flohsamen gut verwenden, jedesmal wenn du ein Brot backst, mach nen Löffel voll davon rein, gut für die Verdauung und so kommen sie langsam weg Habs gerne auch in Verbindung mit Leinsamen.

[knusperhexe]

Hallo Ansha,
danke für den Tip mit den Flohsamen, werde ich doch glatt bei nächsten Mal ausprobieren.

@ Sputnik

Ich überlege, ob man aus dem Teig auch ein Brot backen kann....
werds wohl demnächst mal probieren und dann berichten.
Versprochen

[Sputnik]

Hallo Knusperhexe

Ja, da kannst Du Brot draus backen. Ich würde mal sagen, Backzeit 50 Min. bei 175 Grad.

[knusperhexe]

Hallo Sputnik

heute habe ich aus dem Hamburger-Brötchen-Rezept ein Brot gebacken. Es ist schön aufgegangen und duftet köstlich.

Morgen früh werden die Scheiben frisch getoastet .
Ich hatte das Brot 35 Min bei 170 Grad im Ofen.

[Sputnik]

Hallo Knusperhexe

Dann berichte mal, ob es auch durchgebacken ist. Wenn ich Brötchenteig zu Brot backe, dann immer 50 Min.

[knusperhexe]

Hallo Sputnik

das Brot war durchgebacken. Ich muss dazusagen, dass ich es nicht klassisch im Backofen sondern in meiner Mikrowelle gemacht habe. Die kann ich auch mi Heißluftbetrieb ohne Welle benutzen. Dann brauche ich nicht den großen Backofen anzuschmeißen.

Das geht aber immer nur wenn ich Brot backe, weil meine Kastenform so gerade da rein passt.

Brötchen würde ich nicht unterkriegen, dafür ist der Garraum zu klein.

Aber wie gesagt, die Garzeit war so wie ich geschrieben hatte.

Wenn ich es demnächst mal klassisch im Backofen mache, werde ich berichten, ob das Brot auch länger braucht.