Diät-Rezept: Bohnen-Hähnchen Pfanne

Dieses Thema im Forum "Hauptgerichte: mit Fleisch" wurde erstellt von Sternenhexe, 27.10.07.

  1. 27.10.07
    Sternenhexe
    Offline

    Sternenhexe

    Hallo liebe Wunderkessel-Hexen,

    hier ein von mir ausprobiertes und als lecker befundenes leichtes Rezept.
    P*-Umrechnung kann ich nicht mehr - aber nach der SiS-Methode wäre dies ein Abendessen.

    Ca 300 gr. Grüne Bohnen (Frisch oder TK)
    250 gr. Champignons oder Austernpilze
    125 gr Hähnchenfilet (in Stücke geschnitten)
    1 kleine Zwiebel würfeln
    2 Tomaten
    1 TL Rapsöl
    2 EL Sojasoße
    Salz + Pfeffer
    1 walnussgrosses Stück Ingwer - fein gerieben

    Bohnen putzen und ca 15 Min vorkochen. Pilze putzen und in Stücke schneiden, Tomate enthäuten und in Stücke schneiden (Kerngehäuse entfernen).

    Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Hähnchenfleisch darin anbraten.
    Pilze und Zwiebel zufügen und einige Minuten zusammen anbraten.

    Sojasoße dazugeben und mit Salz + Pfeffer abschmecken.
    Ingwer, Bohnen und Tomaten zufügen und alles durchmischen - ca 5 Min weiterköcheln.

    Dazu passt ein Stück Baguette oder etwas Reis.


    Lasst es Euch schmecken.
     
    #1
  2. 28.10.07
    kikumo
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    kikumo

    AW: Diät-Rezept: Bohnen-Hähnchen Pfanne

    Hallo Sternenhexe,
    wenn ich das als Abendessen bei SIS
    nehmen möcht muß ich doch

    weglassen oder sehe ich das falsch?
    Lg Kikumo
    [​IMG]
     
    #2
  3. 28.10.07
    Sternenhexe
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    Sternenhexe

    AW: Diät-Rezept: Bohnen-Hähnchen Pfanne

    Hallo Kikumo,
    ich mache das SiS mit Betreuung einer Heilpraktikerin, die mir gesagt hat, dass eine Scheibe Vollkornbrot oder eine Kartoffel zum Abendessen o.k. sind.
     
    #3
  4. 28.10.07
    kikumo
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    kikumo

    AW: Diät-Rezept: Bohnen-Hähnchen Pfanne

    hallo sternenhexe,
    danke für den Hinweis
    wir haben bis jetzt nur das Buch
    so ne Scheibe Brot wär ab und an
    schon nicht schlecht hi hi
    nur Rührei mit Salat is nicht so wirklich
    der Hit[​IMG]
    LG Kikumo
     
    #4
  5. 22.01.08
    eva.katharina
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    eva.katharina Schätzchen

    AW: Diät-Rezept: Bohnen-Hähnchen Pfanne

    Hallo sternenhexe

    heut gab es bei uns das leckere Gericht , gibts bestimmt bald wieder ,ich denk Du hast alle Punkte mit diesem Gericht erreicht .
    Vielen Dank fürs leckere Rezept .
     
    #5
  6. 05.02.08
    nami1701
    Offline

    nami1701

    AW: Diät-Rezept: Bohnen-Hähnchen Pfanne

    Hallo,
    das ganze Gericht hat insgesamt nur 4 P*.
    Das werde ich gleich kochen....danke....
     
    #6
  7. 17.02.10
    Lerche
    Offline

    Lerche

    Hallo,

    auch nach der neuen Punktbewertung bei Ww hat das Gericht ohne Reis o.ä. immer noch 4 Pr*P*ints.
     
    #7
  8. 17.03.10
    Susi73
    Offline

    Susi73

    Hallo Sternenhexe,

    bin blutige Anfängerin mit dem Wunderkessel - und würde gerne dieses Rezept darin nachkochen... Und nun kannst du dir ja denken was für 'dumme' Fragen kommen.

    1. geht das überhaupt
    2. wenn ja, wie sprich welceh stufe wie lange usw...

    Kannst du mir da weiterhelfen?

    Liebe Grüße
     
    #8
: diät

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