Anleitung - Frühstücks – Shake (für Sportler)

Dieses Thema im Forum "Kalt ohne Alkohol" wurde erstellt von Avensis, 15.04.10.

  1. 15.04.10
    Avensis
    Offline

    Avensis Drachenbändiger

    Hallo

    hier mal ein Shake wie ich ihn Trinke vor den Sport,manchmal auch danach.

    Frühstücks – Shake
    Zutaten.:

    2 EL Magerquark
    200 ml Milch
    1 EßL geschroteter Leinsamen
    1 EßL Haferflocken
    100 gr Obst (gefroren)
    1EßL Eiweißpulver

    Zubereitung.:

    Alle Zutaten im Mixer oder mit dem Pürierstab
    zu einem Shake verarbeiten.

    Nährwerte.:

    Energie.: 300 kcal
    Eiweiß.: 31,5g
    Kohlenhydrate.: 26g
    Fett.: 7,8g
     
    #1
  2. 15.04.10
    Jannine
    Offline

    Jannine

    Hi Herbert!

    Das klingt ja super! Werde ich morgen früh vor dem Laufen in Angriff nehmen! Danke schon mal vorab! Rückmeldung kommt morgen :p
     
    #2
  3. 16.04.10
    Avensis
    Offline

    Avensis Drachenbändiger

    Hallo Jannine

    damit halt ich locker 2 Std Training und 1 Std. Sauna durch
     
    #3

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