Trennkost-Wochen-Kochplan vom 19.07. - 25.07.2010

Dieses Thema im Forum "Abnehmen / Diät" wurde erstellt von Jannine, 08.07.10.

  1. 08.07.10
    Jannine
    Offline

    Jannine

    BITTE ESST NUR SOVIEL, BIS IHR SATT SEID! NICHT MEHR!!





    Montag, 19.07.2010 = Eiweiß-Tag
    Laut Mondkalender sollte heute die Einnahme von Kohlenhydraten vermieden werden.
    Deshalb werden wir heute einen „Eiweiß-Tag“ einlegen.

    Morgens:
    Einen Obtsalat mit Quark oder Joghurt. Mit flüssigem Süßstoff könnt Ihr nachsüßen.

    Mittags:
    http://www.wunderkessel.de/forum/ha...chlemmerfilet-selbstgemacht-foto-beitrag.html
    Ohne Semmelbrösel. Mischt noch einen Becher Creme Fraiche drunter oder eine Kugel Mozzarella. Ihr könnt auch Gemüse auf den Fisch geben und ihn überbacken. Eurer Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.

    *****5 Stunden später*****

    Abends:
    http://www.wunderkessel.de/forum/vorspeisen-fleisch-fisch/69949-mini-bifteki-la-tani.html (Haferflocken bitte weglassen) mit http://www.wunderkessel.de/forum/dipps/25369-tzatziki-cremig.html



    Dienstag, 20.07.2010
    Morgens:
    2-3 Scheiben Vollkornbrot mit Butter
    und Marmelade / Honig / geräuchterte Wurst oder
    Käse über 45% Fett
    Oder vielleicht ein Nutella-Crossiant

    Mittags:
    http://www.wunderkessel.de/forum/ha...h-vegan/37509-knoblauch-spinat-spaghetti.html
    + was kleines, schokoladiges für unseren Zucker-Schub :wink:

    *****5 Stunden später*****

    Abends:
    http://www.wunderkessel.de/forum/hauptgerichte-fleisch/65573-putengeschnetzeltes-karotten.html
    Wir essen dazu einen schönen gemischten Salat mit Schafskäse und Oliven.



    Mittwoch, 21.07.2010 = Kohlenhydrate-Tag
    Laut Mondkalender sollte heute die Einnahme von Eiweiß vermieden werden.
    Deshalb werden wir heute einen „Kohlenhydrate-Tag“ einlegen.

    Morgens:
    2-3 Scheiben Vollkornbrot mit Butter
    und Marmelade / Honig / geräuchterte Wurst oder
    Käse über 45% Fett
    Oder vielleicht ein Nutella-Crossiant

    Mittags:
    Kartoffelpuffer aus dem roten Buch mit Apfelmus aus dem roten Buch / Apfelmus bitte mit
    süßen Äpfeln herstellen!
    + was kleines, schokoladiges für unseren Zucker-Schub :wink:

    *****5 Stunden später*****

    Abends:
    http://www.wunderkessel.de/forum/be...ma-speckkartoffel-petersilie-superlecker.html mit http://www.wunderkessel.de/forum/brotaufstriche-herzhaft-vegetarisch-vegan/58207-luggeleskaes.html



    Donnerstag, 22.07.2010
    Morgens:
    2-3 Scheiben Vollkornbrot mit Butter
    und Marmelade / Honig / geräuchterte Wurst oder
    Käse über 45% Fett
    Oder vielleicht ein Nutella-Crossiant

    Mittags:
    http://www.wunderkessel.de/forum/hauptgerichte-fleisch/25873-spargelloni-spargel-gefuellte-cannelloni.html bitte geräucherten Schinken nehmen. Spargel aus dem Glas. Dazu gibt
    Es Baguette.
    + was kleines, schokoladiges für unseren Zucker-Schub :wink:

    *****5 Stunden später*****

    Abends:
    Gemüseeintopf mit Rindfleisch



    Freitag, 23.07.2010
    Morgens:
    2-3 Scheiben Vollkornbrot mit Butter
    und Marmelade / Honig / geräuchterte Wurst oder
    Käse über 45% Fett
    Oder vielleicht ein Nutella-Crossiant

    Mittags:
    http://www.wunderkessel.de/forum/hauptgerichte-fleisch/32439-nudel-schinken-auflauf.html /
    Statt Schinken bitte Speck, Salami oder Debreziner nehmen
    + was kleines, schokoladiges für unseren Zucker-Schub :wink:

    *****5 Stunden später*****

    Abends:
    herzhaftes Rührei mit Speck, Zwiebeln und Petersilie



    Samstag, 24.07.2010 / Salz vermeiden
    Laut Mondkalender sollte heute die Einnahme von Salz vermieden werden.
    Deshalb werden wir versuchen, heute ohne Salz zu würzen. Also… lasst Euch was einfallen :confused:

    Morgens:
    2-3 Scheiben Vollkornbrot mit Butter
    und Marmelade / Honig / geräuchterte Wurst oder
    Käse über 45% Fett
    Oder vielleicht ein Nutella-Crossiant

    Mittags:
    gegrillte, geräucherte Würste mit Kartoffelsalat
    + was kleines, schokoladiges für unseren Zucker-Schub :wink:

    *****5 Stunden später*****

    Abends:
    http://www.wunderkessel.de/forum/hauptgerichte-fleisch/13235-quarkfrikadellen-blech.html mit Salat.



    Sonntag, 25.07.2010 = Fastentag
    Laut Mondkalender wäre heute ein optimaler Fastentag. Ihr könnt heute für Euch entscheiden, wie Ihr den Tag gestaltet, ob und wieviel Ihr zu euch nehmt.
    Und... wenn Ihr ihn "wie immer" gestalten möchtet, los geht's


    [I][U]Morgens:[/U][/I]
    2-3 Scheiben Vollkornbrot mit Butter
    und Marmelade / Honig / geräuchterte Wurst oder
    Käse über 45% Fett
    Oder vielleicht ein Nutella-Crossiant


    [U][FONT=Tahoma]Mittags:[/FONT][/U]
    eine leckere Familienpizza, bei der jeder seinen Teil selber belegen darf ;) und als Nachtisch
    ein Stück von dem [URL]http://www.wunderkessel.de/forum/backen-suesse-sachen/73243-trennkost-kaesekuchen.html[/URL]

    *****5 Stunden später*****

    [I][U]Abends:[/U][/I]
    [URL]http://www.wunderkessel.de/forum/garaufsatzgerichte-fleisch/38509-bayrischer-schweinebraten-kruste-foto-17-a.html[/URL]




    Ich wünsche Euch eine erfolgreiche Woche!
     
    #1
  2. 08.07.10
    Mamsel
    Offline

    Mamsel

    Super Plan,
    vielen, vielen Dank. Habe ihn schon ausgedruckt!
     
    #2
  3. 17.07.10
    Dotti
    Offline

    Dotti

    Hallo Jannine,
    ich Nase habe den Plan heute erst gesehen! Hatte mich schon gewundert, warum Mamsel wusste, dass er sich so lecker anhört :rolleyes:

    Vielen lieben Dank für deine Mühe. Du machst es uns wirklich leicht, die TK umzusetzen!!! *virtuellenBlumenstraußschick

    Liebe Grüße
    Dotti
     
    #3
  4. 20.12.10
    Wendy04
    Offline

    Wendy04 Inaktiv

    Hallo!
    Bevor ich letzte Woche krank wurde, hatte ich auch mit Trennkost begonnen nur im Moment (habe ziemlich Husten) kann ich fast gar nix essen und dann passe ich nicht so auf. Wenns mir wieder besser geht möchte ich allerdings wieder voll einsteigen!
    Euch habe ich gerade erst entdeckt, finde ich super das es gleich einen Wochenplan zur Anregung auch gibt!

    Lg Wendy
     
    #4

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