ww-Chili-Auflauf

Dieses Thema im Forum "Hauptgerichte: mit Fleisch" wurde erstellt von Anna-Juliana, 13.02.09.

  1. 13.02.09
    Anna-Juliana
    Offline

    Anna-Juliana

    Hier noch ein gutes WW-Diät-Gericht, umgeändert für den TM.

    Rezept für 2 Personen (P**** pro Person 5,5)

    2 Zwiebeln, 1 Knoblauchzehe, 1 Chilischote (klein, sonst wird es höllisch scharf) im TM zerkleinern.

    1TL Olivenöl dazu, 2Min Var**/Stufe 1-2

    240g Tatar dazugeben und weitere 5 Minuten anbraten.

    1 EL Tomatenmark,
    250g passierte Tomaten
    400g stückige Tomaten dazugeben, kurz unterrühren.

    100g Kidneybohnen
    100g Mais dazugeben,
    mit Salz und Pfeffer würzen, evtl. noch Paprika undChili dazu je nach Geschmack.
    Kurz auf Linkslauf unterrühren.

    Masse nun in eine Auflaufform geben
    2 EL saure Sahne oder Cre***Leg***daraufgeben.

    Mit 4 EL fettarmen Käse bestreuen.


    Im Backofen bei 160° Umluft ca. 25 Minuten backen.
     
    #1
: diät

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