ww-Tagesplan 31.1.2005

Dieses Thema im Forum "Abnehmen / Diät" wurde erstellt von WK-Rezeptetopf, 31.01.05.

  1. 31.01.05
    WK-Rezeptetopf
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    WK-Rezeptetopf Beiträge ehemaliger Benutzer/innen

    Hallo, ich habe eben Eure Tagespläne vom 29. gelesen.
    hier ist meiner von heute.
    Ich habe 19 Points, da sitzende Tätgkeit usw.

    Einheit- Nahrungsmittel - Pointswert

    Frühstück = 5,5 Points
    30 gr. Brot - 1,5
    1 Tl. Lätta = 0,5
    1 Scheibe MagerKäse = 1,5
    1 Schale Obstsalat = o,o
    1 Milchkaffee = 2,0
    ---------------------------------------
    Mittagessen = 4,0 Points

    1 Schale ger, Möhren mit Apfel und 1 TL Öl = 1,0
    30 gr. Brot = 1,5
    1 Scheibe Magerkäse = 1,5
    ---------------------------------------------

    Abendessen 7,5 Points

    3 gekochte Kartoffeln
    Champignonsoße mit 2 Tl Creme fresh, und Milch,
    und Gemüsebrühe.
    1 Geflügelbrust mit 1 Tl. Öl gebraten

    Ich habe viel Tee getrunken. Bin auch gut satt geworden.
    Will mir zum Wochenende noch ein paar Punkte aufsparen
    Meine Freundin hat Geburtstag.
    Freue mich auf Eure Pläne

    Liebe Grüße ursi :salute:
     
    #1
  2. 01.02.05
    Paula
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    Paula

    Hallo!!!

    Auch ich habe meine neuen Points errechnet und darf am Tag 22 Points essen.
    Gestern war ich sehr sparsam:

    Frühstücken tu ich selten,wenn dann meist nur einen Apfel.
    Aber gestren nicht.
    Ich hatte zum mittag Kartoffeln 2Points
    Blumenkohl 0Points
    Soße 1 Point
    Pudding aus 0,3% Milch und Süßstoff 2Points
    (zum Nachtisch)
    Als zwischenmahlzeit nachmittags noch einen ´
    Pudding 2Points
    abends 2 Krustensemmeln 4 Points
    mit 2 Scheiben (4og) 30% Käse 2Points
    2 Scheiben Putenbrust 1 Point
    1 Scheibe Geflügel Cornedbeef o,5 Points
    Abends noch einen Apfel 0 Points
    und 15 Gummibären 1,5 Points
    macht zusammen 16 Points und somit gespart 6 Points

    Einen erfolgreichen Tag wünscht euch

    Paula
     
    #2
  3. 01.02.05
    WK-Rezeptetopf
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    WK-Rezeptetopf Beiträge ehemaliger Benutzer/innen

    Hallo Paula, man soll am Tag höchstens 4 Punkte sparen.
    Wenn es mit der Abnahme nicht so klappt wie Du es willst, dann
    iß einfach noch eine Kleinigkeit.
    Ich muß auch immer darauf achten daß ich alle Punkte aufesse.

    Ich esse zur Zeit ganz wenig Brot. Wirklich nur eine ganz dünne
    Scheibe.
    Frühstück

    30 gr. Brot
    1/2 Scheibe Käse
    Obstsalat
    1/2 rote Paprikaschote
    1 Milchkaffee


    Heute Mittag gibt es eine ganz große Schüssel Gemüsesuppe
    mit ein paar Kartoffeln und und 1Tl. Öl gekocht.

    Heute Abend gibt es Nudeln mit Haschee und Möhrensalat.
     
    #3
  4. 01.02.05
    Paula
    Offline

    Paula

    Hallo Ursi!!!

    Ja ich weiß.Nur gestern wußte ich ja noch nichts von der neuen Pointsberechnung und nach meiner alten Liste vom letzten Sommer dürfte ich eigentlich nur 20 Points essen ...Und vorgenommen habe ich mir unter der Woche immer 18 Points zu essen weil bei uns am Wochenende meistens etwas ist :oops:
    Letzten Samstag hatte meine Freundin ihren 30.
    Und diese Woche sitze ich mit Biwi und ihrem Freund beim Fondue... =D
    Da möchte ich einfach richtig schön schlemmen...

    Heute hatte ich zum Frühstück 2 Äpfel
    zum Mittag Gemüse mit Nudeln und Soße
    Und heute abend habe ich Laugenbrötchen vorbereitet...

    Liebe Grüße Paula
     
    #4
  5. 01.02.05
    Biwi
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    Biwi

    Genau.... :wink:
     
    #5
  6. 03.02.05
    WK-Rezeptetopf
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    Hallo Biwi und Paula.
    Ja dann viel Spaß Euch beiden.
    Man muß ja auch mal genießen dürfen.
     
    #6
  7. 03.02.05
    elra
    Offline

    elra elra

    Hallo,

    gibt es denn seit diesem Jahr eine neue Berechnungsgrundlage für die Punkte bei WW?
    Ich habe das Buch von vor 2 Jahren
     
    #7
  8. 03.02.05
    WK-Rezeptetopf
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    Hallo Elra,

    dies ist aus einem anderen Thread:

    ..... hier kommt die Berechnung:

    1. weiblich = 7 P
    männlich = 15 P
    2. Alter?
    18 - 20 Jahre = 5 P
    21 - 35 Jahre = 4 P
    36 - 50 Jahre = 3 P
    51 - 65 Jahre = 2 P
    über 65 Jahre = 1 P
    3. Gewicht?
    Von Deinem Gewicht nimmst Du den
    Zehner, z. B. 72 kg = 7, oder 112 kg
    = 11)
    4. Größe?
    unter 1,60 m = 1 P
    1,60 m oder größer = 2 P
    5. Tägliche Bewegung?
    a) hauptsächlich sitzend = 0 P
    b) hauptsächlich stehend, zeitweise
    sitzend = 2 P
    c) hauptsächlich gehend, zeitweise
    stehend = 4 P
    d) körperlich anstrengend = 6 P
    6. Möchtest Du
    a) Gewicht verlieren = 0 P
    b) Mit der Gewichtserhaltung beginnen
    = 4 P
    Zähle alle Deine Werte zusammen, und das sind Deine täglichen Points.
    _________________
    Geh' doch mal auf www.weightwatchers.de da kannst Du viel nachlesen.
     
    #8
  9. 04.02.05
    elra
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    elra elra

    Hallo Susi,

    danke für die schnelle Antwort. Demnach darf ich weniger Points als nach dem letzten Buch :cry: Ach wenn das doch alles nicht so schwer wäre. Ich werde von Obst und Salat einfach nicht satt. Wenn ich einen Apfel esse, habe ich hinterher noch mehr Hunger wie vorher :evil: Und ich möchte doch endlich 25-30 kg abnehmen und im Sommer vielleicht schon mal wieder schöne Sachen anziehen, aber ich krieg es einfach nicht hin :crybaby:
     
    #9
  10. 04.02.05
    WK-Rezeptetopf
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    Hallo Elra,

    wie ist es denn mit Kartoffeln satt für 2 Punkte? Vollkornnudel satt für 3 Punkte (Nudeln normal 4 Punkte), Gemüse 0 Punkte (wenige Ausnahmen), Fisch, Geflügel sehr wenige Punkte, Knäckebrot 0,5, Gemüsesuppe 0 Punkte,.....

    Du kannst Dir auch Punkte mit Sport verdienen.

    Warst Du mal auf der ww-Seite? Da gibt es wirklich viele Ideen. :rolleyes:
     
    #10
  11. 04.02.05
    elra
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    elra elra

    Hallo Susi,

    nein auf der WW seite war ich noch nicht, werde ich aber bestimmt noch gucken. Und das mit den Nudeln satt für 3 Punkte wußte ich auch nicht. Bekommt man vielleicht bei den WW-Abenden gesagt, aber 9€ pro Woche können wir uns mit 1 Gehalt nicht leisten. Sport mache ich normal auch (schwimmen und Nordic Walking) aber die letzten Wochen hats mich so zerbröselt das ich immer noch nicht richtig fit bin :cry: Aber ich hoffe mal das ich ab nächste Woche wieder richtig loslegen kann. Vielen Dank für deine vielen Tips. :lol:
     
    #11
  12. 04.02.05
    WK-Rezeptetopf
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    Hallo Elra,

    einige gehen nur 1x hin, hören sich alles an und kaufen sich die Pointsliste. Da steht alles drin und man kann es auch allein machen :oops:
     
    #12
: diät

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